Category Archives: Träning

Träning utomhus vintertid

Även fast det är kallt ute så är det inte omöjligt med träning utomhus vintertid. Det är fråga om att planera och förbereda sig själv på bästa sätt för kylan utomhus. Någon har sagt att det finns inte något dåligt väder utan bara dåliga kläder. Detta är något som vi kan hålla med om.

Klä dig ordentligt

De flesta gångerna som man ska ge sig ut för att löpa eller ta en power walk så är klädseln det allra viktigaste. Skaffa en skön vinterjacka som är anpassad för träning utomhus. Det är viktigt att bugga enligt lager på lager principen då det är kallt ute. Du kommer att få värmen från din egen kropp i och med att du anstränger dig. Då är det bra att det understa lagret är av den kvalitén att den tar upp fukt bra. Det behöver inte vara några tjocka tröjor som du använder dig av som andra och kanske tredje lagret. Avsluta med en bra vinterjacka.

Hitta inspirationen

Det finns många bra tips online hur du ska hitta inspirationen och komma ut i den härliga vinterluften. Har du ett löpband hemmavid så kan du värma upp där innan du ger dig ut. Även om det har snöat så kan du försöka hitta ställen där det är skottat och du kan springa utan att behöva pulsa i den djupa snön. Även om det kan kännas motigt så vet du innerst inne att det kommer att göra dig gott med dina träningspass. Försök ha detta som ett mantra under vinterhalvåret. Träningen är bra för dig och du mår så mycket bättre.

Hjälp för att bli gravid

En del par verkar bli gravida bara genom ögonkontakt medan andra får kämpa i flera år för att få ett barn. Om du och din partner skapar de bästa förutsättningar från dag ett kan ni minimera risken att behöva kämpa för ett bli gravida. 

Ägglossningstest

Köp hem en bunt ägglossningstest så fort ni bestämt er för att skaffa barn. Du kan köpa flera olika sorter hos Graviditetskollen.nu. Med ägglossningstestet kan ni vara mer säker på när kvinnan är redo att bli gravid. Som namnet avslöjar kan testet visa när kvinnan har ägglossning och därmed vilken dag det är störst chans att bli gravid. För dem som har haft problem att få barn har ägglossningstest varit en stor hjälp.

Äta rätt

Försök att äta varierat och hälsosamt. En ohälsosam diet gör att kroppen blir stressad och behöver ta i för fungera optimalt. Äter du bra med mycket grönsaker och frukt kommer kroppen vara mer mottaglig till en graviditet.

Träning

Håll kroppen i rörelse. Kondition- och styrketräning är bra för alla och har bara fördelar för den som vill bli gravid. Såvida du inte övertränar. Den som tränar hårt och mycket riskerar att sluta menstruera, och utan mens går det inte att bli gravid. Håll träningen till en måttlig nivå så har du de bästa förutsättningarna.

Ingen stress

Stress är en glädjedödare. Den dödar också lusten att vara intima och värst av allt, den gör det svårare att bli gravid. Om ni börjar känna er stressade är det dags att diskutera fram lösningar. Få inte panik varje månad som provstickan visar negativt. Prata med er läkare istället för att få ytterligare hjälp. Om era arbeten är stressiga kan ni prata med chefen och avlastning eller få justerade arbetsuppgifter under en period.

Läs fler bra tips på Gravid.se.

Träning och hälsa en bra kombination

De flesta håller nog med om att träning och hälsa är en bra kombination. Helt klart så har de med varandra att göra. Genom att vi rör på oss så kommer vi att må bättre. Förvisso kan man må bra utan att röra på sig men man bör tänka i förebyggande syfte.

En allt för stillasittande kropp kommer att uppleva problem längre fram. Våra muskler försvagas och och både balans och rörlighet kommer att påverkas. Genom att vi rör på oss så kommer vi att öka blodcirkulationen i kroppen och bygga upp våra muskler. Vilket gör att vi kommer att orka mer både i arbete och på fritiden. Det finns bara fördelar att röra på sig. Träning är viktig för oss och det gäller att hitta vad som passar bäst, det kan vara cykling som är din träningsmetod. Cykel är en skonsam träningsmetod som är skonsam men ändå ger dig bra träning.

Det kommer att vara jobbigt första perioden som man tränar, kroppen behöver tid för att anpassa sig till den nya situationen. Om den är van att ligga på sofflocket och inte göra något så är det inte alls konstigt om det protesterar och tycker att det är jobbigt. Låt inte detta hindra dig att fortsätta för det kommer att gå över och kroppen kommer snart att skapa ett behov av att röra på sig och ju bättre kondition du får desto lättare kommer det att gå.